jak cwiczyc

Rezultat widać, niestety mięśni to ty za dużo nie masz więc za dużo "nie zostanie z ciebie", ale tym się nie martw jak lecisz redukcje i są efekty to ciągnij ją do końca, o mięśnie będziesz się martwił jak zakończysz redukcje i zaczniesz ćwiczyć typowo pod wzrost masy mięśniowej.

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć, to nie rób jeszcze A6W. Wystarczy jedno ćwiczenie na brzuch w obwodzie. Mam nadzieję, że wiesz jak wykonywać trening obwodowy - czyli na czym to polega?

tak sorki tak jak napsiales kifoze mam poglebiona a co do hiperlozroy mi sie tak wydawalo ale powiedzial mi ze mam splycona wiem ze basen jest ok ale jakim stylem plywac ile razy w tyg bo tego sie juz nie dowiedzialem a co z silownia moge dalej cwiczyc czy jzu wogule tak jak mi powiedzial ze absolutnie nie moge mialem 3 miesace temu cwiczenia [...]

Ale o co tu chodzi? Np. klatka 4x tydzien. To znaczy ze 4 razy w tygodniu? Jak sie nie przetrenowujesz i masz dobre wyniki to cwicz tak dalej. Trzeba cwiczyc jak najczesciej (nie czesciej niz 36 godzin) i jak najwiecej w teorii. W praktyce nie da sie za duzo i za czesto bo predzej czy pozniej sie przetrenujesz.

[...] tez zostało mało. Później zacząłem ćwiczyć mało i nieregularnie na to aby złagodzić dysproporcje i takie trening trwał 2,5 roku z przerwami średnio raz w tygodniu bez planu(jak można się domyślić efekty marne), ale jednak starałem się podciągać sporo więc obręcz barkowa się widocznie rozwinęła. Za trening taki jak należny zabrałem się dopiero [...]

Moim zdaniem techniki rwania czy podrzutu z filmików mozemy uczyc się jak chcemy bawić się na malych ciezarach np. 60-100kg ale jak juz chcemy wejsc na wieksze ciezary to najlepiej udac sie do klubu typowo ciezarowego i tam pod okiem prawdziwych fachowcow uczyc się tej trudnej techniki. Dwuboj olimpijski jest zdecydowanie trudniejszy od [...]

I tak trzymaj bo dwuboj to piekna dyscyplina. Sam chcialem ją trenować ale jak zaczynalem przygodę ze siłownią to w pobliżu byla tylko silownia a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo [...]

jak dla mnie to jest dziwne bo skoro tekwondo trenujesz juz 4 l;ata to pewnie jest on twoim zamilowaniem/miloscia czy cos ! a sport wszedl ci w krew wiec jak mozna wytrzymac bez cwiczen ..?? ja nie trenuje zadnego sportu teraz ! chodzilam na boks ok 3 miesiecy malo bo malo ale cwiczyc lubie ...i na silowni i w domu i wogole chyba ze mialas [...]

[...] ? dobrze że nie masz ginekomasti max ja tego nie widziałem na żywo a na zdjęciach tych pierwszych tak właśnie wygląda taki wygląd nie jest naturalny spytałeś się czy możesz ćwiczyć dalej i czy cykl z ECA ci nie zaszkodzi zastanów się nad tym być może otarłeś się łaśnie o gin... Nara Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

słoniak i mucia-wielkie dięki...słoniak-dobrze powiedziane..mucia-dobrze powiedziane..he he...niećwicze prostowników..możecie mi powiedzic jak to robić?? wsumie ja wcale niećwicze pleców..nawet nie mam pojęcia jak..bo noje sie że zrobie sobie krzywde :P powiedzcie jak mam ćwiczyć te prostowniki :) pozdro

Nie no dałem dla przykładu, pierwsze z google. Chciałem różnicę pokazać. Ten pierwszy rzecz jasna musiałby jeszcze ćwiczyć. Ale przy dobrze dobranym ćwiczeniu na biceps zawsze się poprawi a nie będzie wyglądał jak tego drugiego.

Kask i suspnsor ( tak sie nazywa to na jajka ) kosztuja razem w okolicach 200 zl - jest to juz sprzet dobrej jakosci, czyli taki, ktorego nie bedziesz zmieniac przez pare lat Nie za bardzo wiem jak zrobic suspensor samemu Ale za to powiem, ze jest to sprzet niezbedny zeby komfortowo cwiczyc, odkad sie zaopatrzylem w ww. sprzety to zupelnie [...]

nikt się nie spina tylko wyprawiasz teraz głupoty by za miesiąc nas spytać jak masz jeść i ćwiczyć.

[...] czy cwiczysz czy nie. Owszem, wzrost zalezy od jednostki, ale wystepuje. Prawde mowiac , w tym momencie dopiero zaczynasz operaowac meskimi ciezarami. Wszystko przedtem bylo jakby na pol gwizdka, niezaleznie jakbys sie staral. Sam sobie dopowiedz ile na jakosc zyskuja treningi. I jeszcze podstawa - traktujesz sportowcow jako grupe statystyczna w [...]

[...] Ale, jeśli jesteś zdeterminowany polecam treningi domatora, zbudujesz sobie świetne "rusztowanie" (sam waliłem je rok i byłem zadowolony z efektów). Po domatorach jak już pójdziesz na siłownię będziesz mógł brać więcej, częściej i szybciej - nie będziesz miał tygodniowych zakwasów, łatwiej ci będzie masować i siłować. No i [...]

No, ale dlaczego trening domatora, skoro mam dostęp do atlasu? oczywiście nie mówię, że mam ćwiczyć na max. obciążeniach, no ale moglibyście powiedzieć co i jak z tymi 10 kilogramami? A właśnie i chciałem jeszcze dodać, że przecież wyciskanie na płasko chyba nie ma nic wspólnego z kręgosłupem, a jeśli ma to ktoś może uświadomić co takiego? [...]

A jak mam sprawdzony plan a nie bic/klata, bic/klata a do tego ćwiczyłem już dwa razy treningiem hst dwa razy splitami? A od techniki jest mnóstwo filmików na youtubie które pokazują jak poprawnie ćwiczyć odpowiednie partie, reszty trzeba sie samemu nauczyć.

Przedramion jako osobnej partii nie cwiczylem juz bardzo dlugo, ale planuje wznowic treningi, nogi zaczalem cwiczyc dopiero we wrzesniu 2006. Bede staral sie jak najwiecej z tym zrobic, klate katuje ostro, ale oporna jest. Dzieki za wszystkie sugestie

[...] , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 67 kg mialem [...]

Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?